[...] bieznie wejde kiedy chce i bede mogla to robic regularnie. Owszem na swiezym powietrzu jest super..ale nie kazdy ma czas biegac w normalnych porach-niektorzy maja tysiac rzeczy do zrobienia, a gwarantuje ci ze 12 godzina w nocy nie jest czasem komfortowym do biegania dla dziewczyny... szkoda ze np o tych kwestiach ni pomyslales... Przemek dzieki [...]
A czy chwyty mogę mieszać? Drążek mam zawieszony na ościeżnicy od drzwi i nie za bardzo mogę go szeroko nachwytem złapać. Plan wykonuję co do sekundy w przerwach ćwicząc 5 razy w tyg.
[...] przeciez z zoltek... :( dalej nie lapie jak to jest z tym "kurzym bialkiem"... dla mnie bialko jaja, to to biale jak sie ugotuje jajko a w srodku jest to zolte, czyli zoltko. ale moge sie mylic :) Chleb pelnoziarnisty 100g - DAJ 150G Poledwica z indyka 100g - TU TEZ 150G jak tak bede wszedzie dokladac, to mi sie zrobia [...]
[...] na razie roznic nie ma :) Ale na silke zaczalem dopiero chodzic, wiec co tam. Wlasnie! W sprawie silowni martwi mnie jedno. Wczoraj bylem wieczorem, dzis bolal mnie biceps (czyli ok), ale poza tym nic. Czy to oznacza, ze dalem za male ciezary na nogi, itp? Dzisiaj (kolo poludnia) bylem, zeby to "podreperowac" i zwiekszylem obciazenie, [...]
Dodatkowo w poldensach ja mam bardzo duże spadki i wzrosty formy. Czasami nie jestem w stanie zrobić prostych rzeczy, a czasami zrobie coś aż sama się zaskoczę %-) Zawsze mnie to zastanawia.. Ale to każdy tak ma. Mnóstwo czynników się na to składa. U mnie to jest najczęściej zmęczenie fizyczne lub psychiczne - których często nie jestem świadomy [...]
A czasem przez to że w pracy przez długi czas muszę być bardzo skoncentrowany na czymś i nie mogę sobie pozwolić na żadne pomyłki czy niedociągnięcia. To ma ogromny wpływ i zazdroszczę dziewczynom, które nie pracują albo ciągną jeszcze studia i mogą ze spokojną głową sobie treować. No, ale jak zachciało się sportów wyczynowych w podeszłym wieku [...]
Po pierwsze to chcialem Cie przeprosic, bo nigdzie nie napisales ze jestes na low-carb - czytalem pare watkow pod rzad i mi sie pomylilo, wiec po drugie napisalem zebys sam zdecydowal co wolisz - czy dieta typu Montignac czy tez japonska czy moze niskoweglowodanowa. najwazniejsze zebys dostarczyl odpowiednia ilosc bialka (choc te dane typu 3gr na [...]
Metrowiec mamy problem, bo to co jest napisane to bzdura, a jak ktoś podaje na forum informacje i do tego ma być, czy jest gwiazdą w strongmanach to niech to zrobi dokładnie i perfekcyjnie. Jeżeli jeden elokwent z miasta M, łapie drugiego na błedach to dlaczego ja nie moge złapać na innych błędach jego ziomala z miasta M?
ale do was chyba nigdy nie dotrze ze nie kazdy cwiczy zeby wyleczyc kompleksy (nie mowie o ludziach ktorzy z tego zyją lub wiaza z tym jakas przyszlosc) niektorzy cwicza dla przyjemnosci, odreagowania, dla zabicia czasu lub z jeszcze innych powodow i szczerze ich ******li czy spadnie im to co wypracowali poniewaz nie przykladaja do tego wiekszej [...]
Dobra czyli wszystko odnośnie rozgrzewki już kumam. Skakanka lub bieżnia + + troche cwiczen zwiekszajacych ruchomosc w stawach na co poświęcę max dobre 10 minut i zaczynam sesje. Przed każdym ćwiczeniem wykonam rozgrzewkowką serię 12-15powt. Co do techniki ćwiczeń to będę to robić tak jak na tej stronie, która podałeś czyli: [...]
czy będziecie szli tam czy tam to bedziecie miec do dyspozycji: Radiowozy w nowych barwach. Dwadzieścia samochodów trafiło do policjantów. To wynik wspólnego zakupu Policji i Straży Granicznej. Cztery z nich weszły do służby w nowych srebrnych kolorach. Z miesiąca na miesiąc będzie ich przybywać na ulicach polskich miast. Na razie z aut będą [...]
W takim razie postaram się dostarczać organizmowi więcej magnezu. Ciężko mi się trenuje bez kofeiny. Kurde, w którymś tam artykule czytałem, że mleko beztłuszczowe wspomaga przyswajanie białka z odżywki, ale nie pamiętam w którym. Chyba jednak pozostawię to bez zmian. Ok, mogę dać tą oliwę, chociaż już wyobrażam sobie smak twarogu zmieszanego z [...]
[...] w nich. Same wegle+ białko zwierzęce. W 1 na masie najlepsze są owoce, przedewszystkim banan ( duzo wegli zawiera na 100gram). Ryż tez ejst ok. W 2 ryż calbo makaron czy tez inne dobre źródło węgli. "Kurde, w którymś tam artykule czytałem, że mleko beztłuszczowe wspomaga przyswajanie białka z odżywki, ale nie pamiętam w którym. Chyba [...]
[...] dobiciu się jedną serią pompek tyłem na triceps z obciążeniem 20kg na brzuchu. Niewiem właśnie dlaczego ,skoro robiłem na triceps. Pytanie brzmi : Źle wykonywałem ćwiczenie, czy w tym ćwiczeniu działają (chyba bardzo...) mięśnie pleców?a nie trenowałeś przypadkiem pleców przed tricepsem albo naawet dzień wcześniej? 2. Czy na dobitke robić tylko [...]
Tak, chodzi mi o Tribulusa. Słowo o tej diecie - to nie jest tak że jjem co popadnie, głownie w MC i u Grycanek;) Po prostu nie mogę tego nazwać profesjonalną dietą, bo nie liczę kalorii, białek itp. Ale ogólnie jest ona zdrowa. Co do suplementacji to myślałem o: - białko - jako uzupełnienie diety + druga porcja po treningu - thermogenik - rano, [...]
[...] specjalny klucz do kasety, jednak wbrew wszystkim opiniom sruba nie kreci sie razem z kaseta. Moge napieprzac w kazda strone a i tak nawet nie drgnie o milimetr. Nie wiem czy ja cos robie nie tak, czy to w ogole sie robi w inny sposob ?! Wyglada to tak jak na zdjeciu. Jestem totalnym lamerem rowerowym, dlatego sorry jesli pytanie wyda sie [...]
[...] się tu wypowiadały osoby konkretne w wielo lenią praktyką. trenuje od wielu lat przewaliłem mnóstwo białka różnych firm wraz z Carnivorem i rozmaite diety oto moje pytanie czy białko naprawdę jest budulcem mięśni czy to cholerny mit.. jeszcze nie podważyli tego mitu}:-( czy wam udało się kiedy kolwiek zrobić masę na białku?? nie podwyższając [...]
Miałem przerwę trzy tygodniową,spowodowaną lekką kontuzją przyczepu klatki Napisz,proszę czy stosowałeś jakieś specjalne kuracje żeby poradzić sobie z kontuzją?Boję się że mam podobnie - podczas pompek na poręczach,zwykle tylko kiedy robię pierwszą serię rozgrzewkową ,czuję kłucie w miejscu gdzie klatka łączy się z mostkiem.Następne serie już idą [...]
na co jest to omega3 i zma bo nie wiem? a jeśli chodzi o tłuszcze, to jest taka sprawa że lubie sobie czasem jakoś pizze zjeść golonke czy ogólnie coś smacznego jestem ekto to moge sobie pozwolić czy na cykl odpuścić to sobie czy nie musze? do cyklu jeszcze sporo sporo czasu ale chciałbym sie jak najlepiej przygotować
Mogę się mylić, ale wydaję mi się, że na tym forum była poruszana kwestia taka, że jesteś żołnierzem, czy byłeś. Zatem pytanie do Ciebie co sądzisz o noszeniu elementów munduru przez takiego jak mnie - młodzież? Gorszy Cię to czy jest Ci to obojętne? szczerze to pirdoli mnie to jak zima w Keni\-) Denerwujące jest tylko jak co niektórzy nadużywają [...]
Wakacje 2021 Lu
